7 Manfaat Lari Pagi

Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Tubuh

Infokreatif – 7 Manfaat Lari Pagi – Bagi sebagian orang, melakukan jogging di pagi hari sebelum memulai suatu aktivitas merupakan aktivitas yang berat. Alasan utamanya adalah sulitnya bangun pagi dan memobilisasi semangat untuk olahraga ini.

Padahal, banyak sekali manfaat jogging di pagi hari yang bisa Anda dapatkan, apalagi jika olahraga tersebut dijadikan rutinitas sebelum memulai aktivitas Anda. Selain itu, udara pagi yang masih segar dan tidak tercemar polusi dapat memberikan efek yang baik bagi tubuh.

Berikut adalah Manfaat joging pagi untuk kesehatan

1. Manfaat lari pagi setiap hari: Kualitas tidur lebih baik

Kemampuan untuk meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik adalah salah satu manfaat jogging yang kurang dikenal setiap hari. Dalam jurnal Vascular Health and Risk Management, para peneliti menemukan bahwa olahraga pagi berkontribusi lebih banyak pada tidur yang baik daripada olahraga di sore dan malam hari.

Studi lain, yang diterbitkan dalam Sleep Medicine edisi 2017, menunjukkan bahwa olahraga pagi sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur bagi orang-orang yang sulit tidur.

2. Manfaat lari pagi setiap hari Menurunkan tekanan darah tinggi

Olahraga setiap hari diketahui dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Namun, Studi Kesehatan Vaskular dan Manajemen Risiko menunjukkan bahwa manfaat berlari setiap hari jauh lebih baik.

Joging pagi mampu menurunkan tekanan darah diastolik lebih banyak di malam hari untuk sekelompok orang dengan tekanan darah tinggi, mengurangi tekanan kardiovaskular.

3. Manfaat lari pagi setiap hari: Jaga kesehatan jantung Anda

Berlari akan membuat otot-otot kaki bekerja dan meningkatkan fungsinya. Tidak hanya itu, jantung juga akan memompa darah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen dari otot-otot yang digunakan dalam berlari.

Jika Anda berlari di pagi hari setiap hari, jantung akan terlatih untuk tetap bekerja dengan baik sehingga membuat kondisi jantung lebih sehat daripada yang tidak terlatih.

Timbunan kolesterol di pembuluh darah jantung juga bisa dikurangi dengan lari pagi secara rutin. Manfaat lari pagi setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular akibat pengendapan kolesterol jahat seperti penyakit jantung koroner.

4. Manfaat lari pagi setiap hari: Jaga kesehatan paru-paru Anda

Pada pagi hari udara masih sangat segar dan memiliki kandungan oksigen paling tinggi. Apalagi saat berlari, tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen dengan meningkatkan frekuensi pernapasan dan menghirup lebih banyak udara kaya oksigen ke dalam paru-paru.

Inilah yang membuat paru-paru lebih sehat.

5. Manfaat lari pagi setiap hari: Kesehatan pernapasan

Karena paru-paru sehat, sistem pernapasan lainnya juga akan lebih sehat. Terutama bagi mereka yang menderita gangguan pernapasan atau penyakit seperti asma, bronkitis, dll.

6. Manfaat lari pagi setiap hari: Menjaga kesehatan dan kekuatan otot

Otot adalah bagian tubuh yang jika dirangsang sampai tingkat tertentu akan meningkatkan kapasitasnya. Saat menggunakan otot kaki untuk berlari, otot menyesuaikan diri.

Otot akan membentuk massa yang lebih padat, menyimpan lebih banyak cadangan energi dan menjadi lebih kuat dari sebelumnya. Namun, jika lari pagi tidak dilanjutkan, otot akan kembali normal.

Selain mendapatkan massa otot yang lebih kuat dan tebal, manfaat lari pagi setiap hari akan membuat otot Anda tidak terlalu pegal. Kondisi ini terjadi pada orang yang memiliki otot yang kuat dan terlatih.

7. Manfaat lari pagi setiap hari: Mengatasi sembelit

Joging di pagi hari secara teratur juga baik untuk sistem pencernaan. Hal ini karena otot-otot yang bergerak saat berlari mampu menggerakkan otot perut dan merangsang buang air besar.

Manfaat jogging untuk pencernaan juga sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah usus. Dengan berlari, Anda tidak perlu mengonsumsi obat-obatan kimia. Karena ada cara alami yang bisa Anda gunakan untuk mengalahkannya yaitu dengan lari pagi.